
นักมวยลดน้ำหนักอย่างไร? เข้าใจ Weight Cut ตั้งแต่ Fight Camp ถึงวันชั่ง
คำถามว่า นักมวยลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ได้มีคำตอบเพียงว่าอดอาหารหรือทำให้เหงื่อออก เพราะน้ำหนักของนักกีฬาที่เปลี่ยนระหว่าง Fight Camp สามารถมาจากหลายองค์ประกอบ ทั้งไขมัน น้ำในร่างกาย Glycogen และสิ่งที่อยู่ในระบบทางเดินอาหาร การลดไขมันอย่างค่อยเป็นค่อยไปจึงเป็นคนละกระบวนการกับ Acute Weight Loss ที่เกิดขึ้นใกล้วันชั่ง ในกีฬาต่อสู้ การทำให้น้ำหนักถึงพิกัดหรือ Making Weight มีผลโดยตรงต่อสิทธิ์ในการแข่งขัน โดยเฉพาะไฟต์ชิงแชมป์ แต่การลดน้ำผ่านภาวะขาดน้ำอย่างรวดเร็วมีความเสี่ยงต่อสุขภาพและสมรรถภาพ จึงไม่ควรนำวิธีของนักกีฬาอาชีพไปทดลองด้วยตนเอง องค์กรต่าง ๆ ยังใช้มาตรการควบคุมไม่เหมือนกัน เช่น ONE Championship ใช้ Hydration Test ควบคู่กับการชั่งน้ำหนัก ขณะที่ WBC MuayThai มีการติดตามน้ำหนักก่อนการแข่งขันชิงแชมป์หลายช่วงเวลา การทำความเข้าใจ Weight Cut จึงต้องดูทั้งร่างกายนักกีฬาและกติกาของรายการประกอบกัน น้ำหนักตัวของนักมวยประกอบด้วยอะไรบ้าง ตัวเลขบนตาชั่งไม่ได้บอกปริมาณไขมันเพียงอย่างเดียว น้ำหนักตัวเกิดจากองค์ประกอบหลายส่วน ได้แก่ มวลกล้ามเนื้อ ไขมัน น้ำ กระดูก Glycogen และสิ่งที่อยู่ในระบบทางเดินอาหาร องค์ประกอบเหล่านี้เปลี่ยนด้วยความเร็วไม่เท่ากัน ไขมันในร่างกายต้องอาศัยการเปลี่ยนแปลงสมดุลพลังงานต่อเนื่อง ขณะที่ปริมาณน้ำและสิ่งที่อยู่ในระบบทางเดินอาหารสามารถทำให้น้ำหนักเปลี่ยนได้เร็วกว่ามาก […]












